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爱深蹲要爱护膝盖处的髌骨
2022-09-23

无论是在健身房还是家里,深蹲都是颇受欢迎的锻炼方式之一。不过专家提醒,爱深蹲也要爱护膝盖处的髌骨,以免得不偿失。 专家指出,人在深蹲时髌骨承受的压力特别大。这一锻炼方式对于专业的运动员来说很有锻炼意义。但对于普通人来说则要因人而异,如果不是肌肉力量较强的人,则不是很有必要,以免加大软骨压力,带来不必要的、不可逆的损伤。而酷爱深蹲的人,如果出现膝部不适,例如上下楼梯时、下蹲时疼痛,要及时就医。平时也要注意不宜浮肿、不宜登山。 专家提醒,其实要达到类似深蹲的锻炼效果,可以采取平卧位的蹬踏动作,既可以增强肌肉力量,又不会给关节带来过大负荷。